「せっかく転職したのに、思っていたのと違うかも…」

転職して3ヶ月。仕事にも環境にも少しずつ慣れてきたはずなのに、なぜかモヤモヤが止まらない——。

そんな違和感を抱えてこの記事にたどり着いたあなた、実はとてもよくあることなのでご安心ください。

筆者はこれまでに10回転職してきましたが、実際に転職後3ヶ月が経過した頃に「この転職は失敗だったかも」と感じたことは何度もあります。

でも、この「壁」は決してあなたがダメなわけでも、転職に失敗したからとは限りません。

本記事では、

を紹介しながら、3ヶ月の壁について具体的に解説します。

また、30代・40代・50代別のつまずきポイントや対処法もまとめているので、あなたの年齢・立場に合わせたヒントがきっと見つかるはず。

読み終えたころには、「この壁は、成長のチャンスかもしれない」、「今回の失敗を次の機会に活かそう」と思えるようになりますよ！

それでは、順番にみていきましょう。ぜひ最後までお付き合いください！

😣 転職3ヶ月の壁とは？誰もが感じる違和感の正体

転職してしばらくすると、

「思っていたのと違った…」

「前の会社の方が良かったかも…」

と感じ始めることがあります。

とくに入社後3ヶ月目は、入社時の緊張感や高揚感が薄れ、職場や仕事のリアルな部分が見えてくるタイミング。

これが『転職3ヶ月の壁』と呼ばれる所以です。

ここではその違和感の正体を4つに整理して紹介します。

なぜ「3ヶ月目」に違和感や不安が強くなるのか

転職してからの3ヶ月は、以下のような流れになります。

この「3ヶ月」という時期には、以下のような心の動きが起こりやすくなります。

たとえば、筆者がかつて転職した外資系企業では、2ヶ月目までは「新しい挑戦ができている」という高揚感があったのに、3ヶ月目に「ここで自分が貢献できることって本当にある？」という違和感をもちはじめました。

入社後しばらくは気づかない「ズレ」が、ちょうど3ヶ月目に表面化してくるのです。

環境・人間関係・業務への適応

職場の「雰囲気」や「暗黙のルール」は、求人票や面接では見えにくく、入社後に実感する要素です。

たとえば、

こうした職場の「文化的な違い」に馴染めないと、「なんだか自分だけ浮いている気がする」と感じやすくなります。

また、転職先での人間関係の構築にも時間がかかります。

中途入社の人は、もともとあるチームに途中から入る「転校生」のような存在。誰も悪くないのに「自分だけ距離を感じる」という状況が起こりやすいのです。

筆者も、「雑談にどこまで入っていいのかわからない」と悩んだ経験があります。

環境や人間関係の「慣れ」には想像以上にエネルギーが必要です。

入社前の期待とのギャップに悩む理由

転職活動中は、求人票や面接で伝えられる情報が、「自分の希望どおり」に見えやすいものです。

たとえば、

こうしたギャップは、働き始めて一定期間が経たないと見えてきません。

パーソル総合研究所の調査では、「入社後に76.6%もの人がリアリティショックを感じている」ことがわかっています。

筆者もこれまでの転職経験のなかで、「裁量の大きな環境で働けます！」と言われた職場で、前例主義の文化だった…というケースがありました。

大事なのは「ギャップがあるのは当然」と前提に置いたうえで、その違いをどうすり合わせるか、という視点です。

能力不足・低評価・前職との比較による自己不信

3ヶ月目は、「そろそろ一人で仕事を進めて成果を出してほしい」という空気が出てくるタイミングです。

しかし、

このような状況になると、「自分はダメだ」「期待に応えられていない」と感じやすくなります。

さらに厄介なのが「前職との比較」です。

前職で活躍していた自分との比較が続くと、今の自分の立ち位置に納得できず自信を失ってしまいます。

筆者も一度、保守的な企業に転職したとき、業務効率を上げるための施策を提案したにもかかわらず「全然検討してもらえない…」と自信をなくしたことがあります。

結論としては、「成果が出るのは時間がかかる」「前職と現職では求められるものが違う」と意識を切り替えることが第一歩です。

✅ 転職3ヶ月で「辞めたい」と感じたときのチェックポイント

「もう限界かもしれない…」と感じたときは、退職を決断する前に一度冷静に状況を整理してみましょう。

辞める・辞めないの判断は、勢いだけで決めると後悔につながることもあるからです。

ここでは、転職3ヶ月で辞めたいと感じたときに確認すべき5つのポイントをご紹介します。

ブラック企業・ハラスメントの有無

最初にチェックすべきは、今の職場が明らかに「ブラック企業」でないかという点です。

ブラック企業とは、違法な長時間労働や残業代の未払い、ハラスメントが横行している企業のことを指します。

厚生労働省の調査によると、パワハラを経験した人の36.9％が「何もしなかった」というデータもあります。

問題を一人で抱え込まず、社内相談窓口、総合労働相談センター（各都道府県労働局）、担当のキャリアコンサルタントなどに相談することをおすすめします。

契約条件と現実にズレがある場合の対処

「聞いていた話と違った…」では済まないのが、契約内容との乖離（かいり）です。

入社前に提示された労働条件と実際の業務が著しく異なる場合、法的にも問題がある可能性があります。

こういったケースでは、まずは労働条件通知書や雇用契約書を再確認してみてください。

証拠となる書類があるなら、それをもとに人事や上司に改善の余地を相談することが重要です。

筆者の場合は、過去に「賞与の支給条件・時期」について、入社前の転職エージェントからの説明と実態が異なっていたことがありました。

幸い転職エージェントとの当時のメールを保存しており、転職エージェントが企業側と調整してくださったので、大事には至りませんでした。

こうした齟齬が放置される場合は、試用期間中の退職という選択も十分正当化できます。

試用期間は双方の「お試し期間」でもあるため、転職市場でも理由がはっきりしていれば次の転職に致命的な影響はほとんどありません。

心身の不調やストレス症状が続いているとき

3ヶ月目は様々な現実が可視化されてくるため、プレッシャーや自己否定感が高まる時期。

そのなかで、睡眠障害や食欲不振、極度の緊張、動悸などが続く場合、心身が限界に近づいている可能性があります。

ストレスの兆候がある場合は、人事部門や産業医に相談しましょう。キャリアよりも健康が何よりも大切です。

転職の目的や期待が完全に崩れていないか

筆者は10回転職経験のなかで、転職後3か月で退職を決意し、転職活動を再開した経験がありますが、この項目が当てはまりました。

転職を決意したとき、きっと何らかの「目的」があったはずです。

たとえば、

それが今の職場で「完全に見込めない」状態であれば、無理に続ける意味は薄いかもしれません。

筆者の場合は、職種は変えずに業種を変えるチャレンジをしました。

しかしながら、自分のスキル・経験の見積もりが甘く、転職後に異業種の転職先で活躍できる未来がまったく描くことができなかったため、早期に見切りをつけました。

とはいえ、100%理想通りの職場はありません。大切なのは、「本当に譲れない条件」が実現可能かを確認することです。

一時的な感情か、冷静な判断かを見極める

辞めたいと感じたとき、それが「その日の出来事」に起因していることもよくあります。

たとえば、

これらの感情は、時間が経てば落ち着くこともあります。

大切なのは、「短期的な気持ちの揺れ」と「構造的な問題」を切り分けて考えること。

筆者は転職後に「上司や同僚と業務上の価値観が合わない」と感じたこともありましたが、時間が解決したことも多かったと実感しています。

このような一時的な感情の波が収まったとき、冷静な判断ができるようになります。

⛹️‍♀️ 転職3ヶ月の壁を乗り越える！今日からできる7つの行動

転職して3ヶ月が経過し、環境に慣れてきたはずなのに、モヤモヤや違和感がつのる時期。

そんなとき、「もう無理かも…」と諦める前にできる行動があります。

筆者自身も10回の転職経験のなかで、このような不安と向き合ってきました。

そのような経験から、ここでは今すぐ取り組める具体的な7つの方法をご紹介します。

①まずは「誰でもしんどい」と理解する

3ヶ月目は、自分に「適応して当然」「結果を出さなきゃ」とプレッシャーをかけてしまいがち。

でも実は、多くの人が3ヶ月目に悩んでいることをご存知でしょうか？

ネオマーケティング社の調査によると、1年以内に自己都合で退職した社員の在籍期間は3か月が最多で全体の22.6％を占めました。

最初の壁を乗り越えるためには、まず「自分を責めないこと」が大切です。

②わからないことはすぐ相談・質問する

新しい職場では「こんな初歩的なこと聞いていいのかな？」と遠慮してしまいがち。でも、質問をため込むとミスが増え、さらに聞きづらくなるという悪循環に陥ります。

もし、あなたが中途入社の社員を迎える側だったらどうでしょうか？

「遠慮せずに聞いてくれた方が助かる」と考える方が多いのではないでしょうか。

ただし、質問をするときには忙しい同僚・上司に対する配慮も必要です。

わからないことは恥ずかしいことではありません。むしろ早く聞いた方が「学ぶ意欲がある人」として信頼されます。

③先輩や周囲とのコミュニケーションを増やす

転職先でつまずく大きな原因の一つが、「相談できる人がいない」こと。

特に中途入社は「1人で馴染む努力」が求められることが多く、孤立しやすくなります。

オンボーディングに力を入れる企業も増えてきたものの、まだまだそのような企業は少ないのが実態です。

筆者は、40代で平均年齢が20代の企業に転職したときに、入社後なかなか声をかけてもらえない状態が続いて苦労した経験があります。

しかし、それは受け入れ側もどうやって接して良いかわからない、といった事情もあります。

そのような環境で心掛けたのが次の３つで、これらを実践することで少しずつ周囲とも打ち解けていけました。

人とのつながりができると、コミュニケーションも円滑になり、業務のパフォーマンスも自己肯定感も上がります。

④自分なりの目標を立てて小さな成果を積む

入社後3ヶ月間は、成果を感じにくく、「貢献できていない」と感じやすい時期です。

だからこそ、「小さな目標」を設定して、積み重ねていくことが大事です。

筆者が外資系に転職したとき、最初の目標は「必ず会議で発言・質問する」でした。

最初は緊張の連続でしたが、少しずつ反応がもらえるようになり、自信につながりました。

成果は目に見えるものだけではありません。「成長実感」も立派な成果です。

⑤入社前のイメージと現実をすり合わせる

「こんなはずじゃなかった…」と感じることは、転職後にはよくあることです。

筆者も転職後には毎回何らかのギャップを感じていました。

ですが、「なんとなく合わない」というぼんやりした感覚のままにしておくと、モヤモヤがどんどん膨らんでしまいます。

そこでおすすめなのが、「ギャップを書き出してみる」こと。

【ギャップの棚卸し例】

書き出してみると、「これは時間が解決するかも」「これは将来違う部署に行けば解決しそう」と、対処策が見えてきます。

⑥リフレッシュ・生活リズムの見直しも重要

転職直後は緊張の連続で、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまいがちです。

特に3ヶ月目は「成果を出さなければ」と無理をしやすく、心身ともに疲れがピークになりやすいタイミングです。

筆者自身、転職後にギャップを感じていた時期に、投資や副業に挑戦してみました。

「会社員以外に稼ぐ方法があること」が実感できたため、気持ちが軽くなり、仕事にも前向きになれました。

⑦キャリア相談を利用して外部の視点を得る

転職直後の悩みは「周囲に相談しづらい」「中途だから我慢しなきゃ」と感じてしまい、誰にも話せなくなることがあります。

そんなときに頼りになるのが、キャリアアドバイザーやキャリアコーチといった「第三者の専門家」です。

筆者も過去にキャリアコーチングを受けたことで、「今の職場は不満もあるけど、自分にとっての「キャリアアップのために必要な経験」と思えるようになりました。

プロの視点を取り入れることで、感情に流されず「戦略的にキャリアを考える」ことができます。

✊ 年代別に異なる「3ヶ月の壁」への向き合い方

転職後の「3ヶ月の壁」は、どの年代でも共通してつらいものです。

筆者が10回の転職経験を通して感じたのは、その「つまずき」や「乗り越え方」は年齢によって違うということです。

ここでは、30代・40代・50代それぞれが直面しがちな課題と、その乗り越え方を具体的に解説します。

30代｜成長と理想のズレに悩む人へ

30代はキャリアの中核期。ある程度のスキルや経験を持って転職する人が多く、

「次こそはステップアップしたい」

「もっと成長できる環境を選びたい」

と思っている人も多いのではないでしょうか。

でも実際には、

といった「理想と現実のズレ」にぶつかることが少なくありません。

たとえば筆者がベンチャー企業から創業100年を超える老舗企業に転職したとき、社内調整業務や何も決まらない儀式的な会議の準備が大半を占め、落胆した記憶があります。

こういうときは、「何が理想で、今何が足りないのか？」を言語化して整理してみるのがおすすめ。

「やりたかったこと」の全てができていなくても、一部でも満たされているなら、「今の環境でどう成長するか」という視点を持てば、次の一歩が見えてきます。

また、「自分が馴染めない文化で仕事をすること」は、きっと新しい環境に適応するスキルを向上させることにつながるでしょう。

40代｜評価・柔軟性・役割の変化への適応

40代になると、転職先から「期待されて当然」、「成果を出してくれるだろう」という視線を強く感じることが増えます。

そのぶん、結果が出ないと「思っていたより評価されない」、「信頼されていないのでは？」と感じやすくなります。

また、前職で管理職やリーダー職の経験があると、転職先での「扱われ方」にギャップを感じることも。

筆者は40代の時に年功序列の大手企業からベンチャー企業に転職した際、フラットでカジュアルなカルチャーに戸惑ったことがあります。

でも、その時に「自分の正解を手放す」ことで、一気に人間関係がラクになりました。

「過去の成功体験＝いまの正解」とは限りません。一歩引いて、新しい環境での学びを楽しむ姿勢が重要です。

50代｜経験の活かし方と人間関係構築の工夫

50代の転職は、過去の実績や人脈が強みになります。

しかし、職場では年齢的に、「気軽に声をかけづらい」と思われてしまうこともあり、孤立してしまうケースも見られます。

筆者は、過去の実績に固執する50代社員が、入社時の不適切な言動によって、その後の業務に支障が出たケースを何度か目にしたことがあります。

入社時の印象はとても重要です。転職先で成功するためにも以下のアクションを意識しましょう。

50代は孤高の存在になりがちですが、それはもったいないこと。

経験を活かすには、まず相手を理解し、協力し合える関係性を築くことが重要です。

🤔 辞める？続ける？決断前に考えるべき3つの視点

転職後3ヶ月で「辞めるか、続けるか」を迷うとき、感情に任せて即決してしまうと後悔につながりかねません。

筆者は10回の転職経験のなかで、入社後3か月で退職を検討し、実際に転職したことも思いとどまったこともあります。

退職を決断する前に、一度立ち止まって以下の3つの視点で考えてみましょう。

社内異動や業務変更などの選択肢を検討する

「今の仕事が合わない」、「上司・同僚と合わない」などの理由で辞めたくなった場合、その課題が「業務内容」や「所属部門」に原因があることもあります。

もしそうであれば、会社に在籍したまま別の部署への異動や担当業務を変更するなどの選択肢を検討するのがおすすめです。

たとえば筆者の経験で、転職前の海外ビジネスの経験がまったく活かせない業務に就くことがありました。

上司に相談したところ、新規事業でそのスキルが活かせる機会があるとのことで、半年後にはその新規事業の業務を担当させていただくことになりました。

採用した企業にとっても、採用コストがかかっているため、合理的な事情であれば退職させない方向で検討はしてくれるはずです。

大手企業では、定期的な異動制度やジョブローテーション制度がある場合も多く、あえて「社内転職」する選択も有効です。

また、ベンチャー企業では、今後の新規事業で自分のスキル・経験を活かすことができる機会があるかもしれません。

将来のキャリアにどうつながるかを考える

つらさや違和感に直面していると、目の前の問題ばかりが気になってしまいます。

いっぽう、少し先の未来に目を向けて「この環境で得られる経験は何か？」を考えてみることも大切です。

たとえば今、ルーティン業務ばかりでやりがいが感じられないとしましょう。

そこで身につく業界知識、社内調整力、資料作成スキルなどが、将来の転職やキャリアアップの土台になるかもしれません。

前述のとおり、筆者はある転職先で、海外営業のスキルをまったく活かせない国内営業に配属されたことがありました。

当初は正直やりがいを感じられませんでしたが、そこで覚えたプレゼン技術や提案方法は、その後別の業務を担当した時にとても役立ちました。

このように、「今の不満」だけでなく「未来への投資価値」という視点で考えると、「あと3ヶ月は頑張ってみよう」という気持ちになれることがあります。

第三者に相談する

「辞めるかどうか」を1人で抱え込むと、思考がどんどん偏ってしまいます。そういうときは、利害関係のない第三者に相談するのが一番です。

【相談できる第三者の例】

筆者が一番助けられたのは、登録していた転職エージェントのキャリアアドバイザーのアドバイスでした。

「現状はつらいかもしれませんが、まずはどんな小さな事でも良いので成果を出しましょう。その後に転職するか留まるかを検討すれば良いんです。」

その言葉で思いとどまり、半年後には転職先のカルチャーにもフィットして様々な経験を積むことができました。

🔖 記事のまとめ

転職して3ヶ月後に、

「思っていたのと違う…」

「前職の方が良かったかも」

と感じているなら、それはあなただけではありません。

むしろ、多くの人が同じように「転職3ヶ月の壁」にぶつかっています。

筆者もこれまで10回の転職を経験し、同じような感情を味わったことがありました。

でも安心してください。この壁には「乗り越える方法」も「判断する基準」もちゃんとあります！

まずは、辞めたいと思った理由が一時的な感情なのか、自分ではコントロールできない問題なのかを見極めることが重要です。

そして、もし現職で改善の余地があるなら、社内異動や業務変更、働き方の見直しといった選択肢も視野に入れてみましょう。

それでも心身に不調が出ている場合や、どう考えても価値観が合わないと感じるなら、再転職も選択肢になります。

「辞める・続ける」のどちらを選ぶにしても、判断軸をもって行動できれば、次のキャリアへのステップになります。

実際に、筆者も失敗から得た学びによって、次の仕事選びの精度が上がって満足度の高い転職ができた経験があります。

転職3ヶ月目は、自分自身と向き合う大切なタイミング。焦らなくても大丈夫です。

あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。また次の記事でお会いしましょう！

✏️ にぬきたまご

これまで主にエンタメ業界で10回の転職を経験。日系、ベンチャー、外資系に勤務。現在は11社目の企業で執行役員として勤務中。

【転職活動の実績】

• 転職回数：10回
• 応募：200社以上
• 登録転職エージェント数：30社以上
• 登録転職サイト：10社以上

これまでの転職活動の経験を活かして、2020年より転職ブログを運営。応募者の目線で転職活動のお役立ち情報を発信中。

X（Twitter）：@tenshoku_sitara