「気づけば一気に30社も応募していた。これって応募しすぎかも？」

「書類選考は通過したけれど、すべての面接をこなせる気がしない…」

そんな不安やモヤモヤを抱えているあなたに、ぴったりなテーマです。

筆者は、これまでに転職を10回経験してきましたが、最初の頃は「とにかく数を打てば当たる」と思って応募しまくっていました。

しかし、選考が重なって面接に行けなかったり、本命の企業の選考で準備不足が原因で落ちたりして後悔…なんてこともありました。

このような経験から、「応募の数」より「応募の質」が大事だと気づいたのです。

そして、応募の質を上げるために必要なものが、応募先の絞り方、管理ツールを活用した整理、転職エージェントの活用でした。

そこで、この記事では、応募しすぎのリスクから、理想の応募数の考え方、企業の絞り込み方、そして応募しすぎたときの対処法まで、実体験を交えながらわかりやすく解説しています。

この記事を読み終えるころには、

✅ 自分が今どの状態にいるかが客観的にわかり

✅ 応募数に振り回されずに「行きたい会社」に集中できるようになり

✅ 応募数が少なくても内定を取る方法が見えてきます

「転職活動がしんどい…」と感じているあなたにこそ、読んでほしい内容です。

❓ 転職活動で「応募しすぎた」と感じる判断基準

転職活動中に「このままのペースで応募し続けて大丈夫かな？」と不安になることがありますよね。

実は、応募数の「多さ」は人によって感じ方が違います。

でも、目安やデータを知っておくことで、自分が「応募しすぎているかどうか」を冷静に判断できるようになります。

ここでは以下の3つの視点から、応募数を見直すヒントを紹介します。

何社からが「応募しすぎ？」　平均的な応募数と目安

結論から言うと、応募数の目安は「10〜30社程度」が一般的です。

ただしこの数字は、業種・職種・転職時期・個人の状況によって前後します。

例えば、dodaのデータによると、転職成功者の平均応募社数は32社となっており、95％の人が2社以上に応募し、66.2％の人が11社以上に応募しています。

ただし、この「平均」をそのまま鵜呑みにするのは危険です。

以下のような要因によって、最適な応募数は変わってきます：

具体的には、

「書類選考がなかなか通らない」

「面接の予定がパンクしている」

「応募企業の志望度が見えなくなってきた」

と感じたら、それは「応募しすぎ」のサインかもしれません。

書類・面接通過率から逆算する理想的な応募数

応募数を増やすことが悪いわけではありません。

ただし、書類や面接の通過率を加味せずに数だけを追ってしまうと、「疲れるだけで成果が出ない」状況に陥りやすくなります。

仮に最終的に1社から内定が欲しい場合、逆算するとこのようになります：

つまり、内定1社のために20〜30社応募するのは決して多すぎないという見方もできます。

ただし、すべての応募先に対してきちんと企業研究や面接準備ができるかどうかが重要です。

「とりあえず大量に応募」ではなく、「確率と戦略に基づいて応募」する意識を持つと、応募数に振り回されずにすみます。

年代別・業界別など状況別の応募数の傾向

年代や職種によっても「適切な応募数」は異なります。

特に30代・40代以上になると、応募企業の求めるスキルや責任範囲も大きくなり、準備に時間がかかる傾向があります。

以下は、筆者（当時は管理部門の課長・部長クラス）が30代から40代にかけて転職活動をしていたときの年間の応募社数と内定数の目安になります。

筆者の場合は、管理職ポジションということもあり、求人自体がメンバークラスよりも限られていました。

特に40代に入ってからは転職活動が長期化する傾向がより強くなりました。

従って、一度に多くの企業に応募するというよりかは、時間をかけて応募数を積み上げていったイメージになります。

また、IT業界やベンチャー企業では応募から内定までが比較的早い一方、日系・外資系大手企業は選考フローが長くなる傾向があります。

このように、自分の年齢・業界・キャリアによって「無理なく対応できる応募数」は異なります。

🌀 応募しすぎることによる3つの大きなデメリット

「たくさん応募すればどこかには引っかかるだろう」と思っていませんか？

でも実際は、応募しすぎることで、通過率が下がったり、大事な面接のタイミングを逃したり、マッチ度の低い企業に入社してしまったりと、思わぬ失敗が起きやすくなります。

ここでは、転職活動で応募しすぎたときに起こる3つの大きなデメリットを紹介します。

①面接・応募書類の準備が不足し通過率が下がる

たくさんの企業に応募すると、1社ごとの準備にかけられる時間が減ってしまいます。

その結果、企業研究が浅くなったり、履歴書や職務経歴書の内容がテンプレート的になったりしてしまい、書類や面接での通過率が下がってしまうのです。

例えば、企業ごとにアレンジすべき「志望動機」や「自己PR」を使い回してしまうと、

「この人、本当にうちの会社に興味あるのかな？」

と感じさせてしまい、印象が悪くなります。

特に大手企業や人気企業ほど、応募者が多いため選考もシビアになる傾向に。

採用担当者は「この人、うちの会社をよく調べているな」と感じる応募書類を重視します。

②スケジュールが破綻し、重要な面接に行けなくなる

いちどに多くの企業に応募すると、面接日程が同時期に集中する傾向になります。

そうなると、「本命企業と他社の面接がかぶってしまい、調整がつかなくなる」というような事態になりかねません。

面接のスケジュール管理は、転職活動の中でもかなり重要なタスク。

たとえば以下のような事態が起こると、チャンスを逃しかねません：

対策については後で詳しく解説します！

③マッチ度の低い企業に入社してしまう

応募しすぎて数社から内定が出ると、「とりあえず決まったから…」と妥協して入社を決めてしまうケースがあります。

でも、それが自分の希望と合っていない企業だった場合、またすぐに転職活動を繰り返すことになりかねません。

この「ミスマッチ入社」の典型的なパターンは以下の通り：

😣 応募しすぎたときの冷静な対処法5選

「気がついたら一気に30社以上に応募していた…」

「面接が重なってパンク寸前…」

そんな状態でも、焦らずに冷静に対処すれば大丈夫です！

ここでは、応募しすぎてしまったときにすぐ実行できる5つの対策を紹介します。

①まずはスケジュールと応募先を整理する

「どの企業にどこ経由で応募したか」

「それぞれの応募状況」

を把握できていないと、応募しすぎの悪循環に陥りやすいです。

まずはエクセル、スプレッドシート、管理ツールで一覧表を作り、全体を「見える化」しましょう。

応募状況を整理するためには、転職管理マイリスト（登録無料）がおススメです！

転職管理マイリストのようなツールを使って整理することで、

「すでに連絡が来ているのに対応できてなかった」

「この会社は他社と比較して、それほど魅力を感じないかも…」

といった発見があります。

②企業に優先順位をつけて選考を進める

応募した企業すべてに全力で取り組むのは、正直厳しいですよね。

だからこそ、志望度や条件に応じて「優先順位をつける」ことが超重要です。

ポイントは以下の3つの軸で考えること：

③不要な面接は早めに辞退する

「せっかく書類選考に通ったし、一応面接行っておこうかな…」という気持ちはよくわかります。

でも、明らかに志望度が低い企業の面接に時間を使うのは非効率です。

また、最終的に企業側にも迷惑をかける可能性があります。

辞退は早めに連絡すれば失礼にはなりません。

辞退を申し出る場合は、以下のような文面でOKです：

④転職エージェントを通して選考日程の調整を依頼する

自分で複数の企業と日程調整をするのは、かなり大変です。

そんなときは転職エージェントを通じて応募し、スケジュールを調整してもらうのが得策です。

転職エージェントは以下のようなサポートを提供してくれます：

⑤モチベーション低下を防ぐセルフマネジメント法

応募しすぎて疲弊すると、だんだん「なんで転職しようと思ったんだっけ？」と自分を見失いがちになります。

そんなときに有効なのが、自分自身の「原点」を思い出すことです。

効果的なセルフマネジメント法：

🏢 数より質で勝負！後悔しない応募先の選び方

「とにかく数をこなさないと…」と焦ると、いつのまにか「行きたい企業」より「入社できそうな企業」ばかりに応募してしまっていた、となりかねません。

でも、満足度の高い転職を実現するためには「応募の質」が大事です。

ここでは、ムダな応募を減らして自分に合った企業と出会うための考え方と行動のコツを紹介します。

「転職の軸」を明確にする

転職活動がブレがちになる原因の多くは、「何を求めて転職するのか」が明確でないことにあります。

これを防ぐには、まず自分の「転職の軸（＝最優先したい条件）」を決めることが大切です。

転職の軸とは例えば以下のようなものです：

行きたい企業だけに絞る勇気を持つ

「もし全部落ちたら…」という不安から、つい「滑り止め」的な企業にも応募したくなる気持ちはわかります。

筆者も実際にそのような不安から応募したことがあります。

でも、もし現職で大きな不満がないのであれば、「滑り止め」は必要ないですよね。

むしろ、筆者の経験からは、本気で行きたい企業に集中することで、結果的に内定の可能性が高まるメリットの方が大きいと実感しました。

なぜかというと、本命企業には以下のような効果が出やすいからです：

応募数をコントロールする具体的な方法

「応募数を減らせと言われても、どうやって？」と感じる方も多いはず。

ここでは応募数を自分でうまくコントロールする方法を紹介します。

条件を見直すタイミングと妥協の仕方

「希望条件に当てはまる求人がなかなか見つからない…」

そんなときは、自分の条件を「調整する」タイミングかもしれません。

ただし、むやみに条件を妥協すると後悔につながるので、妥協してもOKな条件・NGな条件を事前に線引きしておくのがポイントです。

見直し例：

🏄 転職エージェントを使って「応募しすぎた問題」を防ぐ方法

転職活動でありがちなのが、気になったすべての企業に応募して「自分に合う会社がどこかわからなくなる」という状態。

そんなときに心強い存在が、転職エージェントです。

転職エージェントは、ただ求人を紹介するだけでなく、以下のようなサポートを提供し、応募の「質と効率」を高めてくれます。

応募数・スケジュール管理を一括サポート

転職エージェントは、応募企業や面接スケジュールを管理してくれます。

自分で10社も20社も応募していると、書類提出の締切や面接日時の調整や把握が大変になりがち。

そんなとき、転職エージェントが状況を整理して最適な応募ペースを設計してくれます。

自分に合う企業を厳選して提案してくれる

求人を自力で検索すると、情報が多すぎて逆に選べなくなることってありますよね。

また、第三者によるフィルタがないので、書類選考の通過率が低い応募先にも時間と労力を費やしている可能性もあります。

転職エージェントは、あなたの希望や経歴をもとに「合いそうな企業」だけを厳選して紹介してくれるので、ムダな応募を減らすことができます。

転職エージェントとのヒアリングで確認されること：

書類添削や面接対策で少ない応募でも内定率UP

転職エージェントの強みは、「求人を紹介する」だけでなく、「内定を取れるように支援してくれる」点にあります。

特に書類添削と模擬面接は、応募数が少なくても通過率を上げるうえでとても重要です。

応募書類は、つい色々と情報を詰め込みがちになりますが、実は読み手に負担をかけないために不要な情報を「削る」作業も重要です。

転職エージェントが行う主なサポート：

内定辞退や日程調整も代行してもらえる

「この企業、やっぱり違うかも…でも辞退するのって気まずいな」

そんなときも、転職エージェントがあなたの代わりに企業へ連絡してくれます。

内定辞退や面接のスケジュール調整など、直接言いづらいことを「プロの言葉」でフォローしてくれるのは本当に助かります。

このような作業を代行してもらえることで、あなたは本命企業の応募や面接準備に時間と労力を割くことができるからです。

転職エージェントが代行してくれること：

📗 まとめ

この記事を読んでくださりありがとうございました！

きっと今、「応募しすぎたかも…」って不安や疲れが出てきている頃かもしれません。

でも、この記事で紹介した内容をちょっとずつ実践すれば、きっと整理された転職活動に戻ることができます。

転職活動は「数」より「質」。

このことは、10回転職した筆者が身をもって学んだことです。

焦らず、自分が本当に行きたいと思える会社に労力と時間を集中させて、しっかりと準備して臨めば、通過率は上がっていきます。

もし今、応募しすぎてパンクしそうなら、まずは「整理」と「見直し」から始めてみてください。

そして、自分ひとりで抱え込まず、転職エージェントの力を借りるのも有益な選択肢です。

転職は、人生のターニングポイント。

だからこそ、しっかり選んで納得のいく道を歩んでほしいと思います。

この記事が少しでもご参考になれば幸いです。また次の記事でお会いしましょう！

✏️ にぬきたまご

これまで主にエンタメ業界で10回の転職を経験。日系、ベンチャー、外資系に勤務。現在は11社目の企業で執行役員として勤務中。

【転職活動の実績】

• 転職回数：10回
• 応募：200社以上
• 登録転職エージェント数：30社以上
• 登録転職サイト：10社以上

これまでの転職活動の経験を活かして、2020年より転職ブログを運営。応募者の目線で転職活動のお役立ち情報を発信中。

X（Twitter）：@tenshoku_sitara